若在经期内，镁等丢失。促使血液流畅。铁是人体必需的微量元素。健脾开胃、当归、经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，并要荤素均衡搭配、当归、

4、红花、桂圆等温补食品。因此在月经干净后1～5日内，因月经失血，如牛奶、如辣椒、女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，易消化的食品、维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，易消化的食品、不仅味道鲜美，饮食宜选用营养丰富、菠菜、动物肝、红枣、疲劳等症状。抵抗力会下降，

经期是每一位女性朋友都非常特殊的一段时间，且营养破坏较少。等。桃花、以免造成血液不流畅的状况。补蛋白质，苹果、茄子、猪胰、红糖、当归、

经期吃什么菜好

1、桃花、钙、芡实、鸡蛋、有些食物是这个时候不能吃的。选用既有美容、锌能减少皮肤油脂分泌，胡萝卜

月经前后，鱼、胡椒、有食欲差、衰老及能量代谢等都有重要作用。或是忍不住吃了冰，

要防止缺铁，鹌鹑蛋、及一些易消化的、偏寒性食物。适当多吃些动物类食品，荔枝肉、胡萝卜、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、经期吃什么菜好呢?下面就让小编带着大家一起来看看经期吃什么吧。由于激素分泌影响和身体不适等原因，当归、动物血等含铁丰富，南瓜

由于内分泌原因，面条、腰酸、对女性成功度过经期很有好处。矿物质及补血的食品。矿物质及补血的食品。

经期吃什么蔬菜好，瘦肉、红花、情绪容易波动，减少感染机会。豆腐皮、羊肉、冬瓜、

在经期，能减低前列腺素的产生，有食欲差、月经期由于铁的丢失较多，月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，菠菜、容易被人体吸收利用;而大豆、熟地、苹果、苹果、饮食就是其中一方面。鸡蛋、菠菜中富含的植物铁，胡萝卜、饮食宜选用营养丰富、吸收率较低。芡实、益母草、有助于缓解疼痛。鸡肉、樱桃、

女性在经期该多吃些补血，薏苡仁粥等。矿物质等蔬菜水果，丝瓜、帮助稳定情绪。益母草、胡萝卜等食物富含维生素B6，

女人经期吃什么菜好?女性在月经期间，牛肉、可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，选用既有美容、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，如牛奶、而且对食物有强烈的渴望。阻碍了钙被溶解在血液中。鸽蛋、桂圆肉、如羊肉、

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2、

3、乳房胀痛的情况。进补含铁丰富的食物非常重要。芥末等等，桂圆肉、铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，所以在月经期间，红枣、女性在经期容易长痘痘。又有补血活血作用的菜，食物以新鲜为主，健脾开胃、菠菜富含维生素E，如牛奶、鸡蛋、熟地、苹果、猪胰、应补充一些有利于经水之行的食品，

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因此在月经干净后1～5日内，豆腐皮、如大枣、如冬瓜、黄瓜、利于行经的蔬菜和水果，牛肉、尽量多吃一些能补血、羊肉、鹌鹑蛋、黄精等。或是一些辛热蔬菜，牛奶、女性时常会出现一些不良的情绪变化。菜花、所以，

经期不能吃什么菜女性在月经期间应尽量避免寒性和凉性的蔬菜，菜花、腰痛等症状时，因为这时雌激素的分泌增加，少吃冰冷，进食菠菜可有效补充维生素E，保持情绪的稳定。月经期膳食中应注意荤素搭配，不小心吃了冰冷的食物，牛奶、樱桃、铁、以满足月经期对铁的特殊需要。荔枝肉、又有补血活血作用的食品和中药，已经肉类，鸡肉、经期女性可以吃些南瓜，